顔の皮膚の老化の8割が光老化であるということは、有名な話です。できるだけ紫外線を避けることが得策ですが、栄養面でも気をつけたいものです。肌を作っているのも、もちろん細胞ですから、その細胞が酸化しないような、抗酸化の食べものを摂ることは、若々しい肌づくりに必要なことです。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、オメガ‐3脂肪酸など、カラダ全体に良いものは、当然皮膚、美容にもいいわけです。特にビタミンC、Eは毎日、食事から摂取することが理想ですが、足りない場合は、サプリメントで補ってください。その他、イキイキとした30歳の肌をキープするために、気をつけてもらいたいことは次の通りです。・便秘は、にきび・ふきでものの原因になるので要注意。食物繊維の摂取が大切です。・極端なダイエットはビタミン、ミネラル不足になり、皮膚の変化に悪影響を及ぼすのでやめましょう。・適度な運動は必要。激しい運動を行うと活性酸素は出ますが、それよりも運動をするメリットの方が高いと考えてください。ただし屋外で行う場合は、UVケアを忘れずに。・十分な睡眠時間が美肌を作り出します。・タバコはお肌の天敵です。・アルコールはほどほどに。
[参考サイトのご紹介]
アンチエイジングのポーラ
http://www.pola.co.jp/company/AAA/index.html
ポーラのエイジングケア
http://www.pola.co.jp/agingcare/